La psicología positiva
La psicología positiva no pone el foco en los síntomas ni en los traumas. Se trata de sacar a la luz lo bueno que tiene cada persona, lo que aporta bienestar y lo que, en verdad, hace bien y de manera natural. Con el conocimiento, y, en algunas ocasiones, el descubrimiento de las fortalezas, la persona adquiere las herramientas necesarias para afrontar los posibles conflictos de su día a día, dándole así, la posibilidad de desarrollar un funcionamiento óptimo y equilibrado, que evite llegar a una situación de mayor malestar, con una estrategia de prevención ante inicios, remisión y recaídas de las patologías. Cada individuo impulsa su propia mejoría, sin reproches, sin castigos, sin duras tareas que realizar, a su ritmo y siendo el actor protagonista de su propio cambio, con un afrontamiento activo y consciente.
Las fortalezas
Las fortalezas son parte de las características que definen la personalidad de cada individuo y su funcionamiento vital. Según la clasificación FORTE (IEPP), se definen 26 fortalezas de cuyas diferentes e infinitas combinaciones se obtiene un nivel de funcionamiento más o menos equilibrado. Hacer un uso consciente de estas fortalezas lleva a la persona a alcanzar, por un lado, su nivel óptimo de funcionamiento y por otro el mayor bienestar psicológico posible adaptadas a las circunstancias vitales que le rodean.
La psicología coaching
Lo primero que hay que conocer sobre el coaching, en general, son los elementos que forman parte de un proceso y estos son: El coach (profesional), el coachee (el cliente o persona que se somete al proceso) y un objetivo (lo que la persona quiere conseguir). Llevado esto a la psicología, el coaching es esencialmente un método, validado por el consejo general de la psicología, que consiste en un acompañamiento del coachee en la consecución de unos objetivos factibles, usando las herramientas que posee y superando posibles bloqueos y creencias que le estén limitando en su avance. Se busca, en todo momento, la autonomía de funcionamiento de la persona ganando en seguridad, en crecimiento y empoderada hacia el cambio. Los psicólogos coaches, tienen la capacidad y formación necesarias para identificar los procesos mentales que hay detrás de cada pensamiento y por su puesto de detectar cualquier otra necesidad.
Mindfulness
El mindfulness es un programa creado por John Kabat- Zinn, 1979, en EEUU, y que tiene su origen en la meditación Vipassana y se combina con ejercicios de yoga. Con su práctica se consigue prestar una atención plena en el aquí y en el ahora e interpretar las señales físicas y emocionales que el cuerpo manda en cada momento para lograr una armonía cuerpo-mente. La práctica de la atención plena facilita el reconocimiento y uso consciente de las fortalezas necesarias en cada momento. El Mindfulness contiene un programa MBRS, para la reducción del estrés, dolor crónico y fatiga, se viene aplicando desde hace más de treinta años con muy buenos resultados.
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